Tervis ja Heaolu

Tervislikud toidud, mis aitavad kaasa kaalulangetusele

Teadlik ja tervislik toitumine koos õige treeningkavaga on võti kaalulangetuseks. Kuid millised toiduained siiski toetavad efektiivset kaalulangetamist ning kuidas koostada oma kaalulangetuse menüü, et see oleks täisväärtuslik ja samas ka tervislik? Tasakaal tervislikus toitumises Kaalulangetusel on olulisel kohal nii kõrge kui ka madala toiteväärtusega road. Kaloririkaste toitude kombineerimine madalama kalorsusega toiduainetega aitab muuta toidukorrad täisväärtuslikumaks. […]

Tervislikud toidud, mis aitavad kaasa kaalulangetusele Read More »

tervislikud toidud kaalulangetuseks

Tasuta toitumiskava ja treeningkava

See võib tunduda uskumatuna, aga parema enesetunde ja välimuse saavutamiseks piisab vaid neljast 30-minutilisest treeningust nädalas ning tervislikumatest valikutest sinu toidulaual. Selleks, et näha, kuidas väikesed muutused toovad tulemusi, kingib MOKAfit sulle proovimiseks nädalase tasuta treeningu ja toitumiskava. Tasuta toitumiskava Maksimaalse tulemuse saavutamiseks vajab su keha kütuseks õiget toitu. Tervislik toitumine on sama tähtis kui

Tasuta toitumiskava ja treeningkava Read More »

MOKAfit_tasuta_treeningkava_toitumiskava

Kuidas leevendada toitumise ja treeninguga menstruatsiooni sümptomeid: TASUTA jooga videotund

Toitumine menstruatsiooni ajal Päevade ajal on oluline toetada oma keha õige toitumisega, et tasakaalustada hormoone ning anda kehale vajalikke toitaineid. Selleks, et leevendada toitumisega päevade ebameeldivaid sümptomeid, on kõigepealt vaja saada hormoonid tasakaalu  ja kehas põletikunäitaja alla. Toitu tuleks kasutada kui ravimit, mis toetab soolestiku tööd ja tasakaalustab insuliinitaset.  Naiste tervise spetsialist Maria Maarja Rosenthal

Kuidas leevendada toitumise ja treeninguga menstruatsiooni sümptomeid: TASUTA jooga videotund Read More »

Menstruatsioon_jooga

Tervislikud toidud taskukohase hinnaga – 10 viisi, kuidas saavutada tervislik toitumine väikese eelarvega

Arvamus, et tervislikud toidud on kulukad ja väikese eelarvega on raske saavutada tasakaalustatud toitumist, on üsna levinud. Teema on muutumas järjest aktuaalsemaks praegu, kui toidu hind tõuseb ja võib tunduda võimatu tervisliku toitumisega algust teha. Siin on 10 näpunäidet, mis aitavad sul ka piiratud eelarve juures valmistada tervislikke toite, säästa raha ja jääda täisväärtusliku toitumiskava

Tervislikud toidud taskukohase hinnaga – 10 viisi, kuidas saavutada tervislik toitumine väikese eelarvega Read More »

Mida õhtuks süüa teha – tervislik ja lihtne õhtusöök perele

Tervislik õhtusöök ei ole raketiteadus Õhtusöök on tihti keeruline toidukord. Kui muul ajal saad endale vabalt valitud toidu ise valmistada ning arvestada ainult enda soovidega, siis õhtusöök on enamasti perega ühine ja seetõttu tundub selle valimine ning valmistamine juba keerulisem.  Tervele perele õhtusöögi planeerimine ei pea olema raketiteadus ning MOKAfit retseptikogust leiad lihtsaid retsepte, mis

Mida õhtuks süüa teha – tervislik ja lihtne õhtusöök perele Read More »

Astu sügisele vastu ning liitu BACK ON TRACK väljakutsega!

5. septembril stardime 4-nädalase väljakutsega BACK ON TRACK, mille eesmärgiks on tekitada tervislikud toitumis- ja trenniharjumused. Esmakordselt on väljakutsesse kaasatud ka juhendatud meditatsioon, et aidata sul saavutada lisaks ihaldatud füüsilisele vormile ka vaimne tasakaal. Mida BACK ON TRACK väljakutse sisaldab? Väljakutse sisaldab igal nädalal erinevaid koduseid trenne: 4 lihasvastupidavuse treeningut Monaga ja üks joogatund Anyaga. Treeninguid ja joogat

Astu sügisele vastu ning liitu BACK ON TRACK väljakutsega! Read More »

Kiire kaalulangetus – kuidas see saavutada?

Kas kiire kaalu langetamine on võimalik ilma tervist kahjustamata? Kaalulangetus peaks ideaalis toimuma rahulikus tempos, sest nii väldid liigset stressi kehale ning suurendad selle jätkusuutlikust. Küll aga on inimesi, kes soovivad kaalu kaotada kiiremini ning ka olukordi, kus kiire kaalulangus on ühel või teisel põhjusel eelistatud. Ka kiirem kaalu langetamine ei tohiks siiski olla liiga

Kiire kaalulangetus – kuidas see saavutada? Read More »

Maitsvad ja tervislikud retseptid suveks – naudi grillihooaega süümepiinadeta

Retseptid jaanipäeva peolauale Suvi on nüüdseks juba täies hoos ning eelseisev jaanipäev ja teised suvised pidustused pakuvad võimalust nautida päikest ning värskes õhus üritusi. Suvi annab võimaluse ennast laadida positiivse energiaga ja veeta aega sõpradega. Selleks, et suvised grillipeod oleksid stressivabad ning toitumine ei tekitaks sinus süümepiinu, on MOKAfit retseptikogus uued suvised retseptid, mida võid julgelt nautida ning

Maitsvad ja tervislikud retseptid suveks – naudi grillihooaega süümepiinadeta Read More »

Kaalulangus, rohkem energiat, kõrgem enesehinnang ja parem tervis – ole ise enda edulugu

MOKAfit eesmärk on palju enamat kui vaid kaalulangus Tänapäeva sotsiaalmeedia on täis “enne” ja “pärast” pilte uskumatutest kaalulangusest ja hämmastavatest muutustest. Tihti on aga nende kahe pildi vahel suur töö ja inspireeriv lugu inimestest, kes on leidnud endas selle tahte ning järjepidevuse, et oma elustiili paremuse poole muuta.  Kuidas muuta oma elustiili jäädavalt?  Tihti ei

Kaalulangus, rohkem energiat, kõrgem enesehinnang ja parem tervis – ole ise enda edulugu Read More »

Kõht on täis ja kaal langeb

Kas on võimalik süüa rohkem ja ikka kaalust alla võtta? Kui oled kunagi proovinud kaalust alla võtta, siis oled kindlasti kuulnud soovitust – pead vähem sööma ja rohkem liikuma. Kuigi paljud artiklid ja kaalulangetusgurud korrutavad seda mantrat ja püüavad seeläbi aidata inimestel liigsetest kilodest vabaneda, ei näi see siiski päris hästi toimivat. Kuigi alguses võib

Kõht on täis ja kaal langeb Read More »

Hide picture