STRONGER 2.0 on intensiivne treeningprogramm (kauaaegsetele) MOKAfit liikmetele, kes soovivad oma treeningut järgmisele tasemele viia ja on juba läbinud Low Impact, Tone N’ Burn 1.0, Tone N’ Burn 2.0 ja muidugi STRONGER 1.0 programmid. STRONGER 2.0 kestvus on 8 nädalat ning iga nädal näeb ette 5 treeningut: 2 alakeha, 2 ülakeha ja 1 HIIT treening, mis keskendub […]
STRONGER 2.0 – vii oma treening järgmisele tasemele Read More »
Suveõhtud on parim aeg grillimiseks ja eriti aktuaalne on see seltskondlik toidu valmistamine varsti saabuval jaanipäeval. Sõltumata sellest, kas soovid ühte mahlast burgerit, maitsvat grillliha või värskendavat kokteili, aitab teadlikus ja väike ettevalmistus sinu grillmenüü tervislikumaks muuta. Puhtamaid valikuid tehes saad suveõhtuid nautida ilma, et ohverdaksid enda heaolu ja vormi. Grillipeo ettevalmistus Puhast toitu saab
Suveõhtu grillipeod – 5 nippi, kuidas ka grillides tervislikke valikuid teha Read More »
Madala intensiivsusega treening – kuidas see teistest erineb? Madala intensiivsusega treening ei tähenda sugugi, et treening on vähem efektiivne. Nii intensiivsem, kui ka vähem intensiivne treeningtüüp on suurepärane viis oma keha vormida ja füüsist parandada. Siiski on madala intensiivsusega treening parim just algajatele, värsketele emadele või inimestele, kes paranevad vigastusest. Kui suurema intensiivsusega treeningud sisaldavad
Madala intensiivsusega treening Read More »
Parim aeg treenimiseks on küllaltki individuaalne, sest me kõik oleme erineva ajakava, elustiili ja -rütmiga. Kuidas aga leida just sinule parim aeg treenimiseks ja kas seda on üldse vaja? Mis juhtub su kehaga, kui teed trenni? Treening tugevdab ajuveresooni ning paiskab organismi kemikaale, mis vaigistavad valu ja parandavad meeleolu. Liikumine paneb südame rohkem verd pumpama ja sellest tulenev verehapniku suurenemine
Parim aeg treenimiseks – kas treenida hommikul, lõunal või õhtul? Read More »
Vegan valk – põhilised valguallikad Valk – on see meile vajalik? Valk on oluline osa meie toitumisest, moodustades umbes 17% inimese kehakaalust, olles lihaste, naha, siseorganite, eriti südame ja aju, samuti silmade, juuste ja küünte põhikomponendiks. Meie immuunsüsteem vajab valku, et tekitada antikehi, mis on omakorda vajalikud nakkuste vastu võitlemiseks. Valk mängib rolli ka veresuhkru
Vegan valk – põhilised valguallikad Read More »
Tervislikud harjumused on edu alus, sest need parandavad sinu üldist heaolu ja muudavad enesetunde heaks. See võib olla üllatav, aga enam, kui 40 protsenti sinu igapäevaselt tehtavatest toimingutest ei ole tegelikult sinu otsustada. Nad on puhtalt su harjumused. Harjumused dikteerivad, kuidas elame ja milliseid tulemusi elus saavutame. Seetõttu on nii oluline omada ja arendada just
Tervislikud harjumused, mis parandavad heaolu. Read More »
Kaerahelbepuder munaga – vii oma hommikusöök järgmisele tasemele Kaerahelbed jäetakse sageli tähelepanuta selliste klassikaliste hommikueinete kõrval nagu pannkoogid, röstsai praemunaga ja prantsuse röstsai ehk vaesed rüütlid. Kuid kõik eelmainitud toidud ei oleks pooltki nii maitsvad nagu need on ilma munata, mis lisab roale rikkalikku maitset ja tekstuuri. Sama lugu on ka pudruga, seega miks mitte
Kaerahelbepuder munaga – vii oma hommikusöök järgmisele tasemele Read More »
MOKAfit treeningud ja kuidas leida endale sobiv Fit with Mona aitab treenimisest teha lihtsa ja nauditava tegevuse. Üks põhjus, miks inimesed treenimisest loobuvad, on see, et nad hakkavad pihta liiga suurelt ja arvavad, et tulemuste saavutamiseks on vaja teha lõputult kardiot või veeta 2 tundi päevas jõusaalis. Kui sa aga ei ole just tippsportlane ei
MOKAfit treeningud ja kuidas leida endale sobiv Read More »
Treeningstuudio ja retseptikogu sinu taskus
