Tervis ja Heaolu

Kuidas stressi leevendada – 3 toimivat praktikat MOKAfit joogaõpetajalt Anyalt

Mis on stress? Stress kui selline on sinu keha reaktsioon väljakutsetele ja nõudmistele. Stress võib meile avaldada positiivset või negatiivset mõju ning see on paratamatu osa elust.  Stress täidab olulist eesmärki – see võimaldab meil ohtudele kiiresti reageerida ja ohte vältida. Samas, pikaajaline kokkupuude stressiga võib aga põhjustada vaimse tervise muresid (näiteks ärevust ja depressiooni) või suurendada füüsilisi terviseprobleeme ning isegi soodustada haiguste tekkimist.   Kuigi …

Kuidas stressi leevendada – 3 toimivat praktikat MOKAfit joogaõpetajalt Anyalt Read More »

9 soovitust, kuidas saada lapsed tervislikult toituma

Lapsed ja tervislik toitumine Tervislik toitumine laste seas on muutunud viimastel aastakümnetel järjest aktuaalsemaks. Ülekaalulisus põhjustab nii täiskasvanute, kui ka laste seas järjest rohkem tervisehädasid ning lapsevanemad on üha rohkem stressis. Murettekitavad terviseuuringud ja meeletul hulgal reegleid tekitavad järjest rohkem segadust ja on keeruline aru saada, mis siis on lapsele parim. Iga lapsevanem tahab oma lapsele …

9 soovitust, kuidas saada lapsed tervislikult toituma Read More »

Eesmärkide seadmine ning nende täitmine stressirohkel ja kiirel ajal – 8 nõuannet MOKAfit asutajalt ja treenerilt Monalt!

Eesmärkide seadmine ja nende reaalne saavutamine läbi tegevuste on kaks täiesti erinevat asja. On üsna lihtne ette vuristada kõik, mis sa soovid saavutada, kuid kahjuks ei ole inimesed tihti valmis oma püstitatud eesmärkidesse 100% uskuma ja nende nimel püsivalt töötama. Kahjuks on paljudele juba esimesed tagasilöögid ja takistused piisavad, et oma eesmärgid nurka visata ning …

Eesmärkide seadmine ning nende täitmine stressirohkel ja kiirel ajal – 8 nõuannet MOKAfit asutajalt ja treenerilt Monalt! Read More »

Proovi tasuta Vinyasa jooga treeningut!

Kuigi jooga on muutumas järjest populaarsemaks, ei julge paljud inimesed siiski jooga tundi minna. Et saaksid kodust lahkumata proovida ja enda jaoks avastada jooga, pakub MOKAfit sulle tasuta algajate Vinyasa flow treeningut. Mis on Vinyasa flow? Sõna otseses mõttes võib Vinyasat määratleda kui liigutuste tahtlikku paigutamist (ja järjestamist) pühal viisil.  Vinyasa tähendab liikumist koos hingamisega ühest asendist teisse. …

Proovi tasuta Vinyasa jooga treeningut! Read More »

Tasuta rasedusaegne treening

Rasedust ei peeta tänapäeval (enam) haiguseks, kuid siiski on veidi kurb tõdeda, et mõned inimesed näevad liikumist ja rasedust endiselt üksteist välistavatena. Kuigi on keerulisemaid olukordi ning raskemini kulgevaid rasedusi, on palju mittevajalikku ebausku seoses raseduse ajal treenimisega ja sellega kaasnevate riskidega. MOKAfit annab sulle võimaluse proovida tasuta rasedusaegset treeningut, et ise kogeda, kui lihtne on …

Tasuta rasedusaegne treening Read More »

11 nippi kuidas pühade ajal ülesöömist vältida

Sööd pühade ajal liiga palju? Jõulude ja aastavahetuse pidustused seonduvad kindlasti paljudel inimestel toiduga. Pühadetoidud, lõputu hulk söödavaid kingitusi, piparkooke ja šokolaadikarpe loovad täiusliku keskkonna ülesöömiseks. Kui soovid sel aastal vältida seda rasket tunnet, mida ülesöömine põhjustab, samas siiski nautida pühasid perega ning süüa oma lemmik jõuluroogasid, siis siin on sulle mõned näpunäited kuidas toitu …

11 nippi kuidas pühade ajal ülesöömist vältida Read More »

MOKAfit aitab sul saavutada oma eesmärke

MOKAfit on loodud selleks, et olla toetajaks sinu eesmärkide saavutamisel. MOKAfit pakub sulle kõike, et end oma kehas hästi tunda, alustades kiiretest, efektiivsetest ja mugavalt järgitavatest treeningprogrammidest igale tasemele, lõpetades retseptikoguga, sest toidul on väga suur roll sinu tervise ja enesetunde kujundamises.  Kui oled liikuv ja aktiivne ning toetad oma keha tervisliku ja tasakaalustatud toiduga, …

MOKAfit aitab sul saavutada oma eesmärke Read More »

Jõusaali treeningkava: kas saan selle ise endale luua?

Jõusaali saab minna ka ilma treenerita? Nii mõnigi jõusaaliga alustaja võib tunda selles mõningast ebakindlust, seda eriti siis kui jõusaali treeningutega alustada omal käel. Kui treenimine ei ole sulle võõras, siis ei tohiks treeningu jõusaali üleviimisega probleeme tekkida ja saad endale kindlasti ise jõusaali treeningkava luua. Kui sa alustad treeningutega täiesti nullist ja soovid seda …

Jõusaali treeningkava: kas saan selle ise endale luua? Read More »

jõusaali treeningkava

Rasedus ja toitumine

Toitumine raseduse ajal – kas ma peaks sööma kahe eest? Raseduse ajal läbib sinu keha palju füüsilisi ja hormonaalseid muutusi. Hea toiduvaliku tegemine on väga tähtis enda ja oma kasvava lapse toetamiseks. Tervislik ja tasakaalustatud toitumine aitab sul end hästi tunda. Tähtis on meeles pidada, et toit, mida sööd, on sinu kõhubeebi peamine toitumisallikas. Kuigi raseduse ajal on suuremad isud täiesti loomulikud, ei vasta kõnekäänd …

Rasedus ja toitumine Read More »

rasedus ja toitumine
Scroll to Top
Hide picture