ÜKSIKTRENNID JA JOOGA

Siit leiad erineva raskusastme, pikkuse ja stiiliga treeninguid, joogat ja meditatsioone. Kui eelistad järgida 6-8 nädalast programmi, siis need leiad treeningprogrammid lehelt.

ALAKEHA

ÜLAKEHA

KÕHULIHASED

Selles treeningus on fookuses tuhar ja kõhulihased. Intensiivsuse suurendamiseks saad kasutada lisaks hantleid või kummilinte.

30 min

Tuhara ja kõhulihaste treening

Keskmine
-

Hääljuhendatud treeningud

See on kiire kõhulihaste treening, kus saad end proovile panna.

17 min

ABS Challange

Raske
-

KOGU KEHA TREENINGUD

KARDIO JA HIIT

Selles treeningus treenime kogu ülakeha. Tegu on keskmisest kõrgema intensiivsusega ülakeha kardio treeninguga.

17 min

Ülakeha HIIT

Keskmine
-

See on kõrge intensiivsusega HIIT treening, mille fookuses on tuharalihased.

17 min

HIIT tuharale

Raske
-

See on kõrge intensiivsusega kiire alakeha treening, kus fookuses on alakeha terviklikult.

17 min

Jalgade HIIT

Raske
-

Selles treeningus on kaks ühes: kõrge intensiivsusega HIIT kombineeritud reie sisekülgede tugevdamisega.

17 min

Reie sisekülje HIIT

Kerge

venitused

TANTSU KARDIO

JOOGA

See venitusrutiin aitab vabaneda alakeha pingetel. Sobilik peale treeningut või treeningust vabal päeval.

30 min

Alakeha sügavad venitused

Kerge
-

See venitusrutiin aitab vabaneda ülakehal pingetest. Sobilik nii treeningust vabal päeval kui peale ülakeha treeningut.

30 min

Ülakeha sügavad venitused

Kerge
-

MEDITATSIOON JA HINGAMINE

Scroll to Top
Hide picture