Üksiktrennid - MOKAfit

ÜKSIKTRENNID JA JOOGA

Siit leiad erineva raskusastme, pikkuse ja stiiliga treeninguid, joogat ja meditatsioone. Kui eelistad järgida 6-8 nädalast programmi, siis need leiad treeningprogrammid lehelt.

Otsi

Pikkus

Minutes

0 - 90+

Treener

Mona Kattel
Anya Kägo
Kerda Keller
Anette Saiko
Virdžinja Nargla

Stiil

TREENING

Kardio
Lihas vastupidavus
Toonivad treeningud
Kõhulihased
Alakeha
Ülakeha
Kogu keha
Hääljuhendatud
Jõutreening

JOOGA

Meditatsioonid
Hingamispraktikad
Yin jooga
Vinyasa

MUU

Venitused
Vestlusloengud

Raskusaste

Kerge
Mõõdukas
Intensiivne

Vahendid

Hantlid
Kang
Massaažirull
Kummilint
Pikk kummilint
Puudub

Lemmikud

treeningut

Eemalda kõik filtrid

Sorteeri:

Vali

Uuemad enne
Vanemad enne
Lühemad enne
Pikemad enne

Septembri pehme treeningplaan

Pehme intensiivsusega plaan treeningharjumuse tekitamiseks.

23 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Alakeha treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

23 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Ülakeha treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

23 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Kogu keha treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

26 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tabata HIIT

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

Septembri MÕÕDUKA INTENSIIVSUSEGA TREENINGPLAAN

Treeningplaan lihaste vormimiseks ja rasvaprotsendi langetamiseks.

23 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhara treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid, treeningkumm

33 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Ülakeha ja külgmiste kõhulihaste treening

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Hantlid

15 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Kogu keha venitused

Raskusaste: Kerge
Treeningvahendid: –

27 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Alakeha ja kõhulihaste treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

23 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Ülakeha treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

ALAKEHA

13 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhara välisosa finisher kummilindiga

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Kummilint

13 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Reie siseosa finisher

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

13 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhara ja reie tagaosa finisher kummilindiga

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Kummilint

13 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhara finisher

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Kummilint

17 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

HIIT tuharale

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Puudub

17 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Jalgade HIIT

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Puudub

17 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Reie sisekülje HIIT

Raskusaste: Kerge
Treeningvahendid: Puudub

30 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhara ja kõhulihaste treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhara välisosa treening ‘hip dips’

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Kummilint

25 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhara jõutreening

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Hantlid ja kummilint

25 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhara ja reietaguse jõutreening

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Hantlid ja kummilint

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhara treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Kummilint, hantlid

24 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Reie siseosa ja selg

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhara treening

Raskusaste: Kerge
Treeningvahendid: Kummilint

19 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Reie eesosa ja kõhu jõutreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

25 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Reie tagaosa + tuhara jõutreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Alakeha jõutreening kummilindiga

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Pikk kummilint

19 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhar ja õlad

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: kummilint, hantlid

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Reie siseosa ja selg

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: hantlid

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhara treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: kummilint

ÜLAKEHA

13 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Õlgade finisher kergete hantlitega

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Hantlid

13 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Selja ja rinnafookusega finisher hantlitega

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

13 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Biitseps ja triitseps kiirtreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

17 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Ülakeha HIIT

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

13 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Õlgade quickie hantlitega

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Hantlid

13 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Ülakeha quickie

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Hantlid

25 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Seljatreening ”sexy back”

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Hantlid

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Õlgade ja selja treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

25 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Õlgade ja biitsepsi jõutreening

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Hantlid

25 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Selja ja triitsepsi jõutreening

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Hantlid

18 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Külgmised kerelihased ja selg

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: –

24 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tooniv ülakeha ja kõhulihaste treening

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: –

19 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Alumised kõhulihased ja triitseps

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: hantlid

24 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Reie siseosa ja selg

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

19 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Külgmised kõhulihased ja õlad

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

13 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Ülakeha jõutreening kummilindiga

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Pikk kummilint

23 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Selja ja käte jõutreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

17 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Õlafookuses jõutreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Pikk kummilint

18 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Ülakeha jõutreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

19 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhar ja õlad

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: kummilint, hantlid

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Alumised kõhulihased ja triitseps

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: hantlid

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Reie siseosa ja selg

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: hantlid

18 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Külgmised kõhulihased, biitseps ja õlad

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: hantlid

KÕHULIHASED

13 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Alumised kõhulihased

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

13 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Kõhulihased – külgmised kerelihased

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Puudub

13 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tugevad kõhulihased

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

30 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhara ja kõhulihaste treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

8 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Kõhulihaste treening ”Burn II”

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

8 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Kõhulihaste treening ”Burn I”

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

17 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

ABS Challange

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Puudub

18 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Kere keskosa ja kõhulihaste treening

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Puudub

18 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Külgmised kerelihased ja selg

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: –

24 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tooniv ülakeha ja kõhulihaste treening

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: –

19 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Alumised kõhulihased ja triitseps

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: hantlid

19 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Külgmised kõhulihased ja õlad

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

19 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Reie eesosa ja kõhu jõutreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Alumised kõhulihased ja triitseps

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: hantlid

18 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Külgmised kõhulihased, biitseps ja õlad

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: hantlid

Hääljuhendatud treeningud

26 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Madala intensiivsusega jalad ja tuhar

Raskusaste: Kerge
Treeningvahendid: Puudub

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Madala intensiivsusega kõhulihaste treening

Raskusaste: Kerge
Treeningvahendid: Puudub

25 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Madala intensiivsusega triitseps ja selg

Raskusaste: Kerge
Treeningvahendid: Hantlid

21 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Madala intensiivsusega ülakeha treening

Raskusaste: Kerge
Treeningvahendid: Hantlid

39 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Reie siseküljed, tuhar ja kõhulihased

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Kummilint

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Reie siseküljed ja alumised kõhulihased

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Puudub

17 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

ABS Challange

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Puudub

26 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Keskmise intensiivsusega käed ja ABS

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

17 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Kogu keha treening pika kummilindiga

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Kummilint

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhara treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Kummilint, hantlid

19 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Alumised kõhulihased ja triitseps

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: hantlid

24 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Reie siseosa ja selg

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

19 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Külgmised kõhulihased ja õlad

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

22 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Kogu keha venitused ja energiavälja puhastav jooga nidra

Raskusaste: Kerge
Treeningvahendid: Puudub

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhara treening

Raskusaste: Kerge
Treeningvahendid: Kummilint

13 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Ülakeha jõutreening kummilindiga

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Pikk kummilint

17 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Keharaskusega kiir-jõutreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

23 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Selja ja käte jõutreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

27 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Keharaskusega kogu keha jõutreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

17 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Õlafookuses jõutreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Pikk kummilint

19 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Reie eesosa ja kõhu jõutreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

25 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Reie tagaosa + tuhara jõutreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Alakeha jõutreening kummilindiga

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Pikk kummilint

18 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Ülakeha jõutreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

28 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Baasharjutused kangisõpradele 1.0

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Kang

27 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Baasharjutused kangisõpradele 2.0

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Kang

19 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhar ja õlad

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: kummilint, hantlid

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Alumised kõhulihased ja triitseps

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: hantlid

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Reie siseosa ja selg

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: hantlid

18 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Külgmised kõhulihased, biitseps ja õlad

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: hantlid

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhara treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: kummilint

29 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Kogu keha venitused, hingamine ja meditatsioon

Raskusaste: Kerge
Treeningvahendid: puudub

KOGU KEHA TREENINGUD

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Madala intensiivsusega kogu keha treening

Raskusaste: Kerge
Treeningvahendid: Puudub

40 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Kogu keha lihas-vastupidavus treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

11 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tabata stiilis HIIT I

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

15 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tabata stiilis HIIT ll

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

17 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Kogu keha treening pika kummilindiga

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Kummilint

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Poksikardio treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tooniv kogu keha treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Kummilint

17 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Keharaskusega kiir-jõutreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

27 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Keharaskusega kogu keha jõutreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

28 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Baasharjutused kangisõpradele 1.0

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Kang