ÜKSIKTRENNID JA JOOGA
Siit leiad erineva raskusastme, pikkuse ja stiiliga treeninguid, joogat ja meditatsioone. Kui eelistad järgida 6-8 nädalast programmi, siis need leiad treeningprogrammid lehelt.
Märtsi pehme treeningplaan
Pehme intensiivsusega plaan treeningharjumuse tekitamiseks.
Keskmine
-
Kerge
-
Keskmine
-
Kerge
-
MÄRTSI MÕÕDUKA INTENSIIVSUSEGA TREENINGPLAAN
Treeningplaan lihaste vormimiseks ja rasvaprotsendi langetamiseks.
Keskmine
Hantlid, treeningkumm
Raske
Hantlid
Kerge
-
Raske
Kummilint ja hantlid
ALAKEHA
Keskmine
Rõnga kujuline kummilint
Keskmine
-
Keskmine
Rõnga kujuline kummilint
Keskmine
Kummilint riidest või kummist
Raske
-
Raske
-
Kerge
Keskmine
-
ÜLAKEHA
Raske
Kerged hantlid (1-3kg)
Keskmine
Hantlid kahes raskuses: üks paar kergemaid ja teine paar raskemaid
Keskmine
kerged hantlid
Keskmine
-
Raske
Hantlid
Raske
Kerged hantlid
Raske
Hantlid
Hääljuhendatud treeningud
Kerge
Hantlid
Kerge
Hantlid
Raske
Kummilint
Raske
-
Keskmine
hantlid
KOGU KEHA TREENINGUD
Keskmine
Hantlid
venitused
Kerge
-
Kerge
-
Kerge
-
TANTSU KARDIO
Keskmine
-
Keskmine
-
Keskmine
-
Raske
-
Keskmine
-
JOOGA
Kerge
-
Kerge
-
Kerge
-
Kerge
-
Kerge
Rätik
Kerge
-
Kerge
Padjad
Kerge
-
Kerge
-
Kerge
-
Kerge
-
MEDITATSIOON JA HINGAMINE
Kerge
-
Kerge
Bleed või tekk