Skip to content
  • KKK
  • Treenerid
  • Blogi
  • Minu konto
MOKAfit
  • Kuidas alustada?
  • MIDA MEMBERSHIP SISALDAB?
    • Retseptid
    • Tunnid
    • Treeningprogrammid
    • Väljakutse
  • Liitu
    • KKK
    • Treenerid
    • Blogi
    • Minu konto
  • Ostukorv/€0.00
    0

ÜKSIKTRENNID JA JOOGA

Siit leiad erineva raskusastme, pikkuse ja stiiliga treeninguid, joogat ja meditatsioone. Kui eelistad järgida 6-8 nädalast programmi, siis need leiad treeningprogrammid lehelt.

Otsi
Pikkus
Minutes
-
Treener
  • Mona Kattel
  • Anya Kägo
  • Kerda Keller
  • Anette Saiko
  • Virdžinja Nargla
Stiil
  • Kardio
  • Lihas vastupidavus
  • Toonivad treeningud
  • Kõhulihased
  • Alakeha
  • Ülakeha
  • Kogu keha
  • Hääljuhendatud
  • Jõutreening
  • Meditatsioonid
  • Hingamispraktikad
  • Yin jooga
  • Vinyasa
  • Venitused
  • Vestlusloengud
Raskusaste
  • Kerge
  • Mõõdukas
  • Intensiivne
Vahendid
  • Hantlid
  • Kang
  • Massaažirull
  • Kummilint
  • Pikk kummilint
  • Puudub
Lemmikud
 treeningut
Eemalda kõik filtrid
Vali
  • Uuemad enne
  • Vanemad enne
  • Lühemad enne
  • Pikemad enne

Septembri pehme treeningplaan

Pehme intensiivsusega plaan treeningharjumuse tekitamiseks.

23 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Alakeha treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

23 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Ülakeha treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

23 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Kogu keha treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

26 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tabata HIIT

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

Septembri MÕÕDUKA INTENSIIVSUSEGA TREENINGPLAAN

Treeningplaan lihaste vormimiseks ja rasvaprotsendi langetamiseks.

23 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhara treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid, treeningkumm

33 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Ülakeha ja külgmiste kõhulihaste treening

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Hantlid

15 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Kogu keha venitused

Raskusaste: Kerge
Treeningvahendid: –

27 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Alakeha ja kõhulihaste treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

23 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Ülakeha treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

ALAKEHA

13 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhara välisosa finisher kummilindiga

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Kummilint

13 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Reie siseosa finisher

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

13 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhara ja reie tagaosa finisher kummilindiga

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Kummilint

13 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhara finisher

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Kummilint

17 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

HIIT tuharale

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Puudub

17 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Jalgade HIIT

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Puudub

17 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Reie sisekülje HIIT

Raskusaste: Kerge
Treeningvahendid: Puudub

30 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhara ja kõhulihaste treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhara välisosa treening ‘hip dips’

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Kummilint

25 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhara jõutreening

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Hantlid ja kummilint

25 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhara ja reietaguse jõutreening

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Hantlid ja kummilint

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhara treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Kummilint, hantlid

24 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Reie siseosa ja selg

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhara treening

Raskusaste: Kerge
Treeningvahendid: Kummilint

19 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Reie eesosa ja kõhu jõutreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

25 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Reie tagaosa + tuhara jõutreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Alakeha jõutreening kummilindiga

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Pikk kummilint

19 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhar ja õlad

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: kummilint, hantlid

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Reie siseosa ja selg

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: hantlid

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhara treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: kummilint

ÜLAKEHA

13 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Õlgade finisher kergete hantlitega

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Hantlid

13 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Selja ja rinnafookusega finisher hantlitega

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

13 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Biitseps ja triitseps kiirtreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

17 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Ülakeha HIIT

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

13 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Õlgade quickie hantlitega

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Hantlid

13 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Ülakeha quickie

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Hantlid

25 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Seljatreening ”sexy back”

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Hantlid

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Õlgade ja selja treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

25 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Õlgade ja biitsepsi jõutreening

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Hantlid

25 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Selja ja triitsepsi jõutreening

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Hantlid

18 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Külgmised kerelihased ja selg

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: –

24 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tooniv ülakeha ja kõhulihaste treening

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: –

19 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Alumised kõhulihased ja triitseps

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: hantlid

24 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Reie siseosa ja selg

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

19 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Külgmised kõhulihased ja õlad

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

13 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Ülakeha jõutreening kummilindiga

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Pikk kummilint

23 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Selja ja käte jõutreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

17 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Õlafookuses jõutreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Pikk kummilint

18 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Ülakeha jõutreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

19 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhar ja õlad

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: kummilint, hantlid

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Alumised kõhulihased ja triitseps

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: hantlid

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Reie siseosa ja selg

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: hantlid

18 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Külgmised kõhulihased, biitseps ja õlad

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: hantlid

KÕHULIHASED

13 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Alumised kõhulihased

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

13 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Kõhulihased – külgmised kerelihased

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Puudub

13 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tugevad kõhulihased

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

30 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhara ja kõhulihaste treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

8 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Kõhulihaste treening ”Burn II”

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

8 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Kõhulihaste treening ”Burn I”

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

17 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

ABS Challange

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Puudub

18 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Kere keskosa ja kõhulihaste treening

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Puudub

18 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Külgmised kerelihased ja selg

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: –

24 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tooniv ülakeha ja kõhulihaste treening

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: –

19 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Alumised kõhulihased ja triitseps

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: hantlid

19 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Külgmised kõhulihased ja õlad

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

19 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Reie eesosa ja kõhu jõutreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Alumised kõhulihased ja triitseps

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: hantlid

18 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Külgmised kõhulihased, biitseps ja õlad

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: hantlid

Hääljuhendatud treeningud

26 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Madala intensiivsusega jalad ja tuhar

Raskusaste: Kerge
Treeningvahendid: Puudub

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Madala intensiivsusega kõhulihaste treening

Raskusaste: Kerge
Treeningvahendid: Puudub

25 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Madala intensiivsusega triitseps ja selg

Raskusaste: Kerge
Treeningvahendid: Hantlid

21 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Madala intensiivsusega ülakeha treening

Raskusaste: Kerge
Treeningvahendid: Hantlid

39 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Reie siseküljed, tuhar ja kõhulihased

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Kummilint

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Reie siseküljed ja alumised kõhulihased

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Puudub

17 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

ABS Challange

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Puudub

26 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Keskmise intensiivsusega käed ja ABS

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

17 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Kogu keha treening pika kummilindiga

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Kummilint

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhara treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Kummilint, hantlid

19 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Alumised kõhulihased ja triitseps

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: hantlid

24 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Reie siseosa ja selg

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

19 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Külgmised kõhulihased ja õlad

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

22 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Kogu keha venitused ja energiavälja puhastav jooga nidra

Raskusaste: Kerge
Treeningvahendid: Puudub

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhara treening

Raskusaste: Kerge
Treeningvahendid: Kummilint

13 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Ülakeha jõutreening kummilindiga

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Pikk kummilint

17 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Keharaskusega kiir-jõutreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

23 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Selja ja käte jõutreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

27 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Keharaskusega kogu keha jõutreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

17 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Õlafookuses jõutreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Pikk kummilint

19 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Reie eesosa ja kõhu jõutreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

25 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Reie tagaosa + tuhara jõutreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Alakeha jõutreening kummilindiga

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Pikk kummilint

18 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Ülakeha jõutreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

28 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Baasharjutused kangisõpradele 1.0

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Kang

27 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Baasharjutused kangisõpradele 2.0

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Kang

19 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhar ja õlad

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: kummilint, hantlid

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Alumised kõhulihased ja triitseps

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: hantlid

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Reie siseosa ja selg

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: hantlid

18 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Külgmised kõhulihased, biitseps ja õlad

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: hantlid

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tuhara treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: kummilint

29 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Kogu keha venitused, hingamine ja meditatsioon

Raskusaste: Kerge
Treeningvahendid: puudub

KOGU KEHA TREENINGUD

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Madala intensiivsusega kogu keha treening

Raskusaste: Kerge
Treeningvahendid: Puudub

40 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Kogu keha lihas-vastupidavus treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Hantlid

11 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tabata stiilis HIIT I

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

15 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tabata stiilis HIIT ll

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

17 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Kogu keha treening pika kummilindiga

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Kummilint

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Poksikardio treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

20 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Tooniv kogu keha treening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Kummilint

17 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Keharaskusega kiir-jõutreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

27 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Keharaskusega kogu keha jõutreening

Raskusaste: Keskmine
Treeningvahendid: Puudub

28 min

Teil pole ligipääsu sellele videole. Registreerige ‘Membership’ pakett, et näha.

Baasharjutused kangisõpradele 1.0

Raskusaste: Raske
Treeningvahendid: Kang