ABS EXPRESS
27. mai – 17. juuni 2024
Mis see on?
”ABS EXPRESS” on 21-päevane treeningväljakutse, mille fookus on kere keskosa tugevdamisel ja treeningrutiini hoidmisel või tekitamisel.
See on sulle kui soovid:
- vähendada rasvaprotsenti ja suurendada toonust.
- edendada treeningharjumust ja tervislikku treeningrutiini.
- suurendada enesekindlust ja üldist heaolu kehas.
- end enne suve proovile panna.
Väljakutse on suunatud kodus treenijatele ning fookus on spetsiifiliselt kere keskosal.
Liikmetele on ligipääs väljakutsesse automaatne ja teie ei pea eraldi liituma.
VÄLJAKUTSE SISU:
- Väljakutse viib läbi treener Monaga.
- Iga nädal on vaja läbida 4 või 5 treeningut.
- Iga nädal on sammude väljakutse.
- Treeningute kestus on 20-25 minutit.
- Treenime läbi terve keha, kuid fookus on kere keskosal.
- Treeningintensiivsust saad reguleerida vastavalt kogemusele. Oodanud on nii alustajad kui kogemusega treenijad.
Treeningprogrammi saab läbida vaid ühe paari hantlite (2-3kg vahemikus) ja ühe rõnga kujuline kummilindiga.
Iga inimene reguleerib raskusi enda jaoks vastavalt enda personaalsele kogemusele ja eesmärkidele. Korrektne tehnika on kõige olulisem.
Live-kohtumised toimuvad MOKAfit juhendajatega MOKAfit kogukonna liikmete Facebooki grupis. Neid on võimalik järele vaadata.
Väljakutse raames ootab sind MOKAfit kogukonna Facebookis grupis eraldi ABS EXPRESS väljakutse chat, kus kõik väljakutses osalejad saavad enda teekonda jagada ning teineteist innustada.
Chatides on olemas kõik MOKAfit juhendajad.
- Retseptikogus üle 220 maitsva ja kiire koduse retsepti.
- Ligipääs retseptikogusse on kohene ja kehtib seni kuni oled MOKAfit liikmelisusega liitunud.
Aktiivsetele liikmetele on ligipääs väljakutsesse automaatne ja teie ei pea eraldi liituma.
KKK
- Ei, sinule on väljakutsesse ligipääs automaatne ja eraldi liituma ei pea.
- Väljakutse treeningud leiad väljakutse lehelt.
- Liigu hiirega väljakutse peale menüü ribal, sealt avaneb sulle rippmenüüst treeningprogramm.
- Kogukonna Facebooki gruppi on ligipääs kohene.
- Retseptikogusse on ligipääs kohene.
- ABS express treeningprogrammi saad ligipääsu 26. mai (1 päev enne algust) – liigu hiirega väljakutse peale menüü ribal, sealt avaneb sulle rippmenüüst treeningprogramm.
- Väljakutse treeningprogramm jäävad väljakutse lehele üles kuni 1. juulini.
- Jah, enamus kommunikatsioon toimub läbi MOKAfit kogukonna Facebooki grupi.
- Kui sul ei ole Facebooki kontot, siis anna sellest teada info@mokafit.com ning leiame lahenduse.
- Treeningud leiad enda kasutajaga sisselogides väljakutse lehelt.
- Retseptid leiad enda kasutajaga sisselogides retseptid lehelt.
- Live-kohtumised toimuvad kogukonna Facebooki grupis, mille lingi leiad peale liitumist emaililt.
MOKAfit kogukonna Facebooki grupis.
- Väljakutse treeningprogrammidega saad liituda vaid siis kui oled MOKAfit kuupõhise liitumisega liitunud. Seda saan teha siin.
- Liikmelisus on lepinguvaba ja saad selle tühistada endale sobival ajal minu konto lehel, juhul kui ei soovi peale väljakutset liikmelisusega jätkata.
MUUDAD HARJUMUSI, MUUDAD ENDA ELU!
MOKAfit kogukonnas õpid muutma ebatervislikud käitumis- ja mõtlemismustrid tervislikeks, et olla enesekindlam ja õnnelikum naine. Muutes ebatervislikud tegevused tervislikega muutub automaatselt enesetunne, vaimne- ja füüsiline tervis, misläbi ka keha. Õpid enda keha kuulama, tunnetama ja talle läbi teadliku liikumise, treenimise ning toitumise parimat pakkuma. Keha järgneb sisemistele muutustele, mitte vastupidi.
Siit ei leia sa toitumiskava, mida näpuga järgida. Siin õpid sa ise enda keha vajadusi kuulama, tunnetama ning tajuma, et tulemused püsiksid ja õpiksid enda jaoks toetavaid valikuid tegema ka peale väljakutset.
– MOKAfit asutaja Mona
Aktiivsetele liikmetele on ligipääs väljakutsesse automaatne ja teie ei pea eraldi liituma.