Treening

Tasuta toitumiskava ja treeningkava

Jäta kommentaar / Toitumine, Treening / By

See võib tunduda uskumatuna, aga parema enesetunde ja välimuse saavutamiseks piisab vaid neljast 30-minutilisest treeningust nädalas ning tervislikumatest valikutest sinu toidulaual. Selleks, et näha, kuidas väikesed muutused toovad tulemusi, kingib MOKAfit sulle proovimiseks nädalase tasuta treeningu ja toitumiskava. Tasuta toitumiskava Maksimaalse tulemuse saavutamiseks vajab su keha kütuseks õiget toitu. Tervislik toitumine on sama tähtis kui […]

Tasuta toitumiskava ja treeningkava Read More »

MOKAfit_tasuta_treeningkava_toitumiskava

Kuidas leevendada toitumise ja treeninguga menstruatsiooni sümptomeid: TASUTA jooga videotund

Jäta kommentaar / Tervis ja Heaolu, Toitumine, Treening / By

Toitumine menstruatsiooni ajal Päevade ajal on oluline toetada oma keha õige toitumisega, et tasakaalustada hormoone ning anda kehale vajalikke toitaineid. Selleks, et leevendada toitumisega päevade ebameeldivaid sümptomeid, on kõigepealt vaja saada hormoonid tasakaalu  ja kehas põletikunäitaja alla. Toitu tuleks kasutada kui ravimit, mis toetab soolestiku tööd ja tasakaalustab insuliinitaset.  Naiste tervise spetsialist Maria Maarja Rosenthal

Kuidas leevendada toitumise ja treeninguga menstruatsiooni sümptomeid: TASUTA jooga videotund Read More »

Menstruatsioon_jooga

Proovi tasuta Vinyasa jooga treeningut!

Jäta kommentaar / Treening / By

Kuigi jooga on muutumas järjest populaarsemaks, ei julge paljud inimesed siiski jooga tundi minna. Et saaksid kodust lahkumata proovida ja enda jaoks avastada jooga, pakub MOKAfit sulle tasuta algajate Vinyasa flow treeningut. Mis on Vinyasa flow? Sõna otseses mõttes võib Vinyasat määratleda kui liigutuste tahtlikku paigutamist (ja järjestamist) pühal viisil.  Vinyasa tähendab liikumist koos hingamisega ühest asendist teisse.

Proovi tasuta Vinyasa jooga treeningut! Read More »

Tasuta rasedusaegne treening

Jäta kommentaar / Treening / By

Rasedust ei peeta tänapäeval (enam) haiguseks, kuid siiski on veidi kurb tõdeda, et mõned inimesed näevad liikumist ja rasedust endiselt üksteist välistavatena. Kuigi on keerulisemaid olukordi ning raskemini kulgevaid rasedusi, on palju mittevajalikku ebausku seoses raseduse ajal treenimisega ja sellega kaasnevate riskidega. MOKAfit annab sulle võimaluse proovida tasuta rasedusaegset treeningut, et ise kogeda, kui lihtne on

Tasuta rasedusaegne treening Read More »

Jõusaali treeningkava: kas saan selle ise endale luua?

Jäta kommentaar / Treening / By

Jõusaali saab minna ka ilma treenerita? Nii mõnigi jõusaaliga alustaja võib tunda selles mõningast ebakindlust, seda eriti siis kui jõusaali treeningutega alustada omal käel. Kui treenimine ei ole sulle võõras, siis ei tohiks treeningu jõusaali üleviimisega probleeme tekkida ja saad endale kindlasti ise jõusaali treeningkava luua. Kui sa alustad treeningutega täiesti nullist ja soovid seda

Jõusaali treeningkava: kas saan selle ise endale luua? Read More »

jõusaali treeningkava

Rasedus ja treening

1 Comment / Treening / By

Raseduse ajal treenimine – kas ja miks on see kasulik? Raseduse ajal võib treening aidata sul vormis püsida ning valmistuda sünnituseks. Kuigi tihti räägitakse, et raseduse ajal on naine eriti habras ning võib jääda mulje, et kõige ohutum on selle 9 kuu jooksul lihtsalt puhata ja lõõgastuda, on liikumine just see, mis aitab sul sel ajal püsida tervena

Rasedus ja treening Read More »

rasedus treenimine

Kardio või jõutreening: kumb on parem?

Jäta kommentaar / Treening / By

Kardio ja jõutreeningu erinevus Kardio või jõutreeningu vahel valimine võib palju küsimusi tekitada, sest mõlema treeningstiili harrastajad kiidavad pühendunult omale sobivat treeningut ning toovad välja selle eeliseid.  Juba liigutusi ja sooritust vaadates on ilmselge, et kardiotreening ning jõutreening ei ole sama. Lisaks erinevad need treeningtüübid ka selle poolest, mis sinu kehas treeningu ajal ja järel toimub. Jõutreening või vastupanutreening on anaeroobne tegevus. See on vabade raskuste, näiteks

Kardio või jõutreening: kumb on parem? Read More »

HIIT treening…Kellele? Milleks? Kuidas?

1 Comment / Treening / By

HIIT ehk kõrge intensiivsusega intervalltreening HIIT on termin, mida oled kindlasti kuulnud, olenemata sellest, kas oled kodus treenija, maratonijooksja või jõusaalihunt. Aga mis on HIIT tegelikult ja kuidas saad seda kasutada, et oma treeningutest maksimumi võtta? Nii mõnelgi inimesel võib HIIT tähekombinatsiooni kuuldes kohe silme ette tulla kosmonaute (ingl burpees) tegev higine inimene, aga nii nagu

HIIT treening…Kellele? Milleks? Kuidas? Read More »

9 viisi ideaalsete kõhulihaste saamiseks

Jäta kommentaar / Toitumine, Treening / By

Ilusad kõhulihased on iga treeningu harrastaja üks suurimaid eesmärke ja kes meist ei tahaks ujumisriietes või liibuvas õhtukleidis hea välja näha? Ideaalsete kõhulihaste saamine nõuab küll pühendumist ja rasket tööd, kuid selleks ei pea päris seitsmel päeval nädalas jõusaalis käima, lõputult istessetõuse tegema ega ka kulturistiks hakkama. Selle asemel võib heade ja pikaajaliste tulemuste saamiseks

9 viisi ideaalsete kõhulihaste saamiseks Read More »

STRONGER 2.0 – vii oma treening järgmisele tasemele

Jäta kommentaar / Treening / By

STRONGER 2.0 on intensiivne treeningprogramm (kauaaegsetele) MOKAfit liikmetele, kes soovivad oma treeningut järgmisele tasemele viia ja on juba läbinud Low Impact, Tone N’ Burn 1.0, Tone N’ Burn 2.0 ja muidugi STRONGER 1.0 programmid. STRONGER 2.0 kestvus on 8 nädalat ning iga nädal näeb ette 5 treeningut: 2 alakeha, 2 ülakeha ja 1 HIIT treening, mis keskendub

STRONGER 2.0 – vii oma treening järgmisele tasemele Read More »

stronger

Liitu uudiskirjaga

Treeningstuudio ja retseptikogu sinu taskus

Instagram Facebook-f Youtube
Instagram Facebook-f Youtube
stripe-payment-icon-copy.png
Hide picture