Treening

Proovi tasuta Vinyasa jooga treeningut!

Kuigi jooga on muutumas järjest populaarsemaks, ei julge paljud inimesed siiski jooga tundi minna. Et saaksid kodust lahkumata proovida ja enda jaoks avastada jooga, pakub MOKAfit sulle tasuta algajate Vinyasa flow treeningut. Mis on Vinyasa flow? Sõna otseses mõttes võib Vinyasat määratleda kui liigutuste tahtlikku paigutamist (ja järjestamist) pühal viisil.  Vinyasa tähendab liikumist koos hingamisega ühest asendist teisse. …

Proovi tasuta Vinyasa jooga treeningut! Read More »

Tasuta rasedusaegne treening

Rasedust ei peeta tänapäeval (enam) haiguseks, kuid siiski on veidi kurb tõdeda, et mõned inimesed näevad liikumist ja rasedust endiselt üksteist välistavatena. Kuigi on keerulisemaid olukordi ning raskemini kulgevaid rasedusi, on palju mittevajalikku ebausku seoses raseduse ajal treenimisega ja sellega kaasnevate riskidega. MOKAfit annab sulle võimaluse proovida tasuta rasedusaegset treeningut, et ise kogeda, kui lihtne on …

Tasuta rasedusaegne treening Read More »

Tasuta treening ja toitumiskava

See võib tunduda uskumatuna, aga parema enesetunde ja välimuse saavutamiseks piisab vaid neljast 30-minutilisest treeningust nädalas ning väikestest muutustest sinu toidulaual. Selleks, et näha kuidas juba väiksed muutused annavad tulemusi, annab MOKAfit sulle proovimiseks tasuta nädalase treening- ja toitumiskava. Nädalane treeningkava Enne treeninguga alustamist pane paika oma nädala kava ja vaata kas sul on olemas …

Tasuta treening ja toitumiskava Read More »

Jõusaali treeningkava: kas saan selle ise endale luua?

Jõusaali saab minna ka ilma treenerita? Nii mõnigi jõusaaliga alustaja võib tunda selles mõningast ebakindlust, seda eriti siis kui jõusaali treeningutega alustada omal käel. Kui treenimine ei ole sulle võõras, siis ei tohiks treeningu jõusaali üleviimisega probleeme tekkida ja saad endale kindlasti ise jõusaali treeningkava luua. Kui sa alustad treeningutega täiesti nullist ja soovid seda …

Jõusaali treeningkava: kas saan selle ise endale luua? Read More »

jõusaali treeningkava

Kardio või jõutreening: kumb on parem?

Kardio ja jõutreeningu erinevus Kardio või jõutreeningu vahel valimine võib palju küsimusi tekitada, sest mõlema treeningstiili harrastajad kiidavad pühendunult omale sobivat treeningut ning toovad välja selle eeliseid.  Juba liigutusi ja sooritust vaadates on ilmselge, et kardiotreening ning jõutreening ei ole sama. Lisaks erinevad need treeningtüübid ka selle poolest, mis sinu kehas treeningu ajal ja järel toimub. Jõutreening või vastupanutreening on anaeroobne tegevus. See on vabade raskuste, näiteks …

Kardio või jõutreening: kumb on parem? Read More »

HIIT treening…Kellele? Milleks? Kuidas?

HIIT ehk kõrge intensiivsusega intervalltreening HIIT on termin, mida oled kindlasti kuulnud, olenemata sellest, kas oled kodus treenija, maratonijooksja või jõusaalihunt. Aga mis on HIIT tegelikult ja kuidas saad seda kasutada, et oma treeningutest maksimumi võtta? Nii mõnelgi inimesel võib HIIT tähekombinatsiooni kuuldes kohe silme ette tulla kosmonaute (ingl burpees) tegev higine inimene, aga nii nagu …

HIIT treening…Kellele? Milleks? Kuidas? Read More »

9 viisi ideaalsete kõhulihaste saamiseks

Ilusad kõhulihased on iga treeningu harrastaja üks suurimaid eesmärke ja kes meist ei tahaks ujumisriietes või liibuvas õhtukleidis hea välja näha? Ideaalsete kõhulihaste saamine nõuab küll pühendumist ja rasket tööd, kuid selleks ei pea päris seitsmel päeval nädalas jõusaalis käima, lõputult istessetõuse tegema ega ka kulturistiks hakkama. Selle asemel võib heade ja pikaajaliste tulemuste saamiseks …

9 viisi ideaalsete kõhulihaste saamiseks Read More »

STRONGER 2.0 – vii oma treening järgmisele tasemele

STRONGER 2.0 on intensiivne treeningprogramm (kauaaegsetele) MOKAfit liikmetele, kes soovivad oma treeningut järgmisele tasemele viia ja on juba läbinud Low Impact, Tone N’ Burn 1.0, Tone N’ Burn 2.0 ja muidugi STRONGER 1.0 programmid. STRONGER 2.0 kestvus on 8 nädalat ning iga nädal näeb ette 5 treeningut: 2 alakeha, 2 ülakeha ja 1 HIIT treening, mis keskendub …

STRONGER 2.0 – vii oma treening järgmisele tasemele Read More »

stronger

Madala intensiivsusega treening

Madala intensiivsusega treening – kuidas see teistest erineb? Madala intensiivsusega treening ei tähenda sugugi, et treening on vähem efektiivne. Nii intensiivsem, kui ka vähem intensiivne treeningtüüp on suurepärane viis oma keha vormida ja füüsist parandada. Siiski on madala intensiivsusega treening parim just algajatele, värsketele emadele või inimestele, kes paranevad vigastusest. Kui suurema intensiivsusega treeningud sisaldavad …

Madala intensiivsusega treening Read More »

Scroll to Top