Elustiil

Maitsvad ja tervislikud retseptid suveks – naudi grillihooaega süümepiinadeta

Retseptid jaanipäeva peolauale Suvi on nüüdseks juba täies hoos ning eelseisev jaanipäev ja teised suvised pidustused pakuvad võimalust nautida päikest ning värskes õhus üritusi. Suvi annab võimaluse ennast laadida positiivse energiaga ja veeta aega sõpradega. Selleks, et suvised grillipeod oleksid stressivabad ning toitumine ei tekitaks sinus süümepiinu, on MOKAfit retseptikogus uued suvised retseptid, mida võid julgelt nautida ning …

Maitsvad ja tervislikud retseptid suveks – naudi grillihooaega süümepiinadeta Read More »

Kaalulangus, rohkem energiat, kõrgem enesehinnang ja parem tervis – ole ise enda edulugu

MOKAfit eesmärk on palju enamat kui vaid kaalulangus Tänapäeva sotsiaalmeedia on täis “enne” ja “pärast” pilte uskumatutest kaalulangusest ja hämmastavatest muutustest. Tihti on aga nende kahe pildi vahel suur töö ja inspireeriv lugu inimestest, kes on leidnud endas selle tahte ning järjepidevuse, et oma elustiili paremuse poole muuta.  Kuidas muuta oma elustiili jäädavalt?  Tihti ei …

Kaalulangus, rohkem energiat, kõrgem enesehinnang ja parem tervis – ole ise enda edulugu Read More »

Kuidas stressi leevendada – 3 toimivat praktikat MOKAfit joogaõpetajalt Anyalt

Mis on stress? Stress kui selline on sinu keha reaktsioon väljakutsetele ja nõudmistele. Stress võib meile avaldada positiivset või negatiivset mõju ning see on paratamatu osa elust.  Stress täidab olulist eesmärki – see võimaldab meil ohtudele kiiresti reageerida ja ohte vältida. Samas, pikaajaline kokkupuude stressiga võib aga põhjustada vaimse tervise muresid (näiteks ärevust ja depressiooni) või suurendada füüsilisi terviseprobleeme ning isegi soodustada haiguste tekkimist.   Kuigi …

Kuidas stressi leevendada – 3 toimivat praktikat MOKAfit joogaõpetajalt Anyalt Read More »

Eesmärkide seadmine ning nende täitmine stressirohkel ja kiirel ajal – 8 nõuannet MOKAfit asutajalt ja treenerilt Monalt!

Eesmärkide seadmine ja nende reaalne saavutamine läbi tegevuste on kaks täiesti erinevat asja. On üsna lihtne ette vuristada kõik, mis sa soovid saavutada, kuid kahjuks ei ole inimesed tihti valmis oma püstitatud eesmärkidesse 100% uskuma ja nende nimel püsivalt töötama. Kahjuks on paljudele juba esimesed tagasilöögid ja takistused piisavad, et oma eesmärgid nurka visata ning …

Eesmärkide seadmine ning nende täitmine stressirohkel ja kiirel ajal – 8 nõuannet MOKAfit asutajalt ja treenerilt Monalt! Read More »

11 nippi kuidas pühade ajal ülesöömist vältida

Sööd pühade ajal liiga palju? Jõulude ja aastavahetuse pidustused seonduvad kindlasti paljudel inimestel toiduga. Pühadetoidud, lõputu hulk söödavaid kingitusi, piparkooke ja šokolaadikarpe loovad täiusliku keskkonna ülesöömiseks. Kui soovid sel aastal vältida seda rasket tunnet, mida ülesöömine põhjustab, samas siiski nautida pühasid perega ning süüa oma lemmik jõuluroogasid, siis siin on sulle mõned näpunäited kuidas toitu …

11 nippi kuidas pühade ajal ülesöömist vältida Read More »

MOKAfit aitab sul saavutada oma eesmärke

MOKAfit on loodud selleks, et olla toetajaks sinu eesmärkide saavutamisel. MOKAfit pakub sulle kõike, et end oma kehas hästi tunda, alustades kiiretest, efektiivsetest ja mugavalt järgitavatest treeningprogrammidest igale tasemele, lõpetades retseptikoguga, sest toidul on väga suur roll sinu tervise ja enesetunde kujundamises.  Kui oled liikuv ja aktiivne ning toetad oma keha tervisliku ja tasakaalustatud toiduga, …

MOKAfit aitab sul saavutada oma eesmärke Read More »

Isud ja kaalutõus menstruatsiooni ajal

Kas suurenenud isud ja kaalutõus ning menstruatsioon on seotud? Treenid piisavalt ja toitud tervislikult, aga teatud ajal kuus tunned end raskemana, riided pigistavad ning isud on palju suuremad… Kas oled märganud, et see juhtub sinuga just igakuise menstruatsiooni eel ja ajal? Kui jah, siis sa ei ole üksi. Perioodiline kaalutõus reaalne ja tegelikult ka vägagi …

Isud ja kaalutõus menstruatsiooni ajal Read More »

isud kaalutõus

Kalorikalkulaatorid – kui täpsed need on?

Veebipõhised kalorikalkulaatorid  Online kalorikalkulaatorid aitavad sul kaalu kaotada, säilitada või hoopis juurde võtta, prognoosides, kui palju kaloreid pead sööma, et soovitud tulemusi saavutada. Eelkõige teevad kalkulaatorid seda läbi sinu poolt antud sisendite, arvutades nendest lähtuvalt sinu hooldus ehk maintenance kalorid. Kui hoolduskalorid olemas, siis neist omakorda lahutatakse või liidetakse kalorid, vastavalt sinu eesmärgile – ja …

Kalorikalkulaatorid – kui täpsed need on? Read More »

kalorikalkulaatorid

Kiire kaalulangus – kuidas see saavutada?

Kas kiire kaalulangus on võimalik ilma tervist kahjustamata? Kaalulangus peaks ideaalis toimuma rahulikus tempos, sest nii väldid liigset stressi kehale ning suurendad selle jätkusuutlikust. Küll aga on inimesi, kes soovivad kaalu kaotada kiiremini ning ka olukordi, kus kiirem kaalulangus on ühel või teisel põhjusel eelistatud. Ka kiire kaalulangus ei tohiks siiski olla liiga ekstreemne, seega …

Kiire kaalulangus – kuidas see saavutada? Read More »

BACK ON TRACK väljakutse aitab sul sügisele võidukalt vastu minna!

Mis on BACK ON TRACK väljakutse ja millal see algab? Kas oled valmis looma endale pikaajalisi tervislikke harjumusi ning saavutama tervisliku toitumise ja treeningu alaseid eesmärke? BACK ON TRACK on eksklusiivne neljanädalane programm, mille eesmärk on aidata sul saavutada oma tervise- ja treeningueesmärke ning veelgi enam säilitada tervislikke harjumusi pikaajaliselt.  Väljakutse kestab 6.09-4.10, kuid võta seda pigem kui õppeperioodi, sest MOKAfit tiimi eesmärk on luua sinus harjumused, mida …

BACK ON TRACK väljakutse aitab sul sügisele võidukalt vastu minna! Read More »

Scroll to Top