JOOGA PROGRAMMID
Vali sobiv jooga programm ning alusta enda teekonda koos Anyaga.
Kellele?
- Kõikidele, kes ei ole varem joogat praktiseerinud
- Samas selles pehmes voolavas liikumises saad naudingut ka siis, kui oled varem joogat praktiseerinud.
- Ideaalne kiire eluviisiga naistele, kes tunnevad pidevat stressi.
- Neile, kes sooviksid leida midagi hingele, et meelt rahustada ja leida tervislik tasakaal igapäeva kiires tempos.
Mitu joogatundi nädalas?
- Eesmärk on praktiseerida 3 korda nädalas 17-26 minutit
- Joogaprogramm on 6 nädalat pikk
Treeningvahendid:
- Joogamatt
- Joogablokk on soovituslik
Soovitused:
- Soovitus kombineerida joogatunde jõutreeningute vahele, kuna need toetavad üksteist.
Kellele?
- Täiuslik jätk Alustajate Vinyasa flow programmile.
- Kõikidele, kes on varem joogat praktiseerinud ja sooviksid enda asana praktikad järgmisele tasemele viia.
- Kui sooviksid joogas kehaliselt ja vaimselt tugevamaks saada.
- Kõikdele, kes sooviksid arendada eneseusku ja leida vägi ja rahu enda seest.
Mitu joogatundi nädalas?
- Eesmärk on praktiseerida 3 korda nädalas 26-30 minutit
- Joogaprogramm on 6 nädalat pikk
Treeningvahendid:
- Joogamatt
- Joogablokk on soovituslik
Soovitused:
- Soovitus kombineerida joogatunde jõutreeningute vahele, kuna need toetavad üksteist.
Kellele?
See programm sobib kõikidele, kes soovivad end paremini tundma õppida ja tunnetada ning arendada sisemist teadmist ja üldist heaolu.
Eriti sobib see programm inimestele, kes:
- Tunnevad tihti emotsionaalset ebastabiilsust. Näiteks tihe tujude muutus.
- Ei tea kes nad on ja mida nad tahavad.
- Reageerivad olukordadele kiirelt ning lasevad emotsioonidel olukordi juhtida.
- Kogevad kroonilist valu või pingeid teatud piirkondades.
- Tunnevad tihti, et on kinni negatiivsetes tunnetes.
- Võrdlevad end tihti teistega ja ei usu endasse.
- Sooviksid avastada enda sisemaailmat ning õppida end paremini tunnetama ja kullama, et elada joondatud elu.
Programmi ülesehitus:
- Iga nädal on keskendunud ühele kindlalt tšakrale.
- Iga nädal ootab sind 5 erinevat praktikad (teooria, asanad, meditatsioon, hingamine ja visualiseerimine).
- Antud programmi ei pea läbima 7 nädalaga, võid teha omas tempos ja samale tšakrale suunatud praktikaid korrata kasvõi mitu nädalat.
