Go Back
+ servings

Kanašnitsel köögiviljadega

hinnatud 5p 2 hinnangust
Ettevalmistus 5 minutes
Valmistamise aeg 15 minutes
Kokku aeg 20 minutes
Käik lõuna- ja õhtusöögid, praed
Söögikordi 1
Kaloreid 400 kcal

Koostisosad
  

Šnitsel

  • 150 g kanafilee toores kaal
  • 1 tk muna
  • 10 g mandlijahu
  • 1 tl küüslaugupulber
  • 1 tl sibulapulber
  • 1 tl paprika maitseaine
  • 1/2 tl sool ja pipar

Köögiviljad

  • Taldrikutäis vabalt valitud köögiviljad (porgand, kaalikas, kapsas, lillkapsas, brokoli, suvikõrvits jms.)

Kaste

  • 50 g taimne-, klassikaline maitsestamata jogurt või kodujuust
  • Maitse järgi vabalt valitud maitseained

Valmista
 

Šnitsel

  • Kuumuta ahi 180 kraadini.
  • Sega ühes kausis kokku jahu ja kõik maitseained.
  • Vispelda kahvliga teises kausis muna.
  • Tambi kanafilee üheks lapikuks tükiks või lõika pikkupidi kaheks lapikuks tükiks.
  • Leota kanafilee tükk munasegus ning see järel maitseaine-jahusegus, seni kuni see on täielikult kaetud jahuseguga.
  • Laota küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile ning küpseta ahjus 10-12 minutit, olenevalt kanafilee paksusest.

Serveeri

  • Sega kreeka jogurt kokku meelepäraste maitseainetega.
  • Valmista köögiviljad endale sobivat viisi. Kasuta külmutatud köögivilju ja hauta pannil või värskeid köögivilju ning grilli ahjus või õhufritüüris. Siin ole loov ja kasuta minimaalselt õli.

Makrotoitained

Calories: 400kcalFat: 9.6gProtein: 42.7gCarbohydrates: 24g
Proovisid järgi retsepti?Anna teada meile kuidas maitses!