STRONG transformatsiooni väljakutse

2.05-30.05

*Väljakutsesse ligipääs on Membershipi liikmetele tasuta, ning teie ei pea eraldi liituma

MIS SEE ON?

STRONG transformatsiooni väljakutse on 4-nädalane (2.05-30.05) tervisliku eluviisi edendamise väljakutse, mille eesmärgiks on tekitada tervislikud toitumis- ja treeningharjumused, et saaksid 2022 aasta suve alguseks olla enda elu parimas vormis ja tunda end enesekindlamalt kui iial varem!

STRONG väljakutse on MOKAfit’i seni kõige väljakutsuvam koostegemine, kus fookus on 100% treeningul ning eesmärkide saavutamisel. 

MIDA VÄLJAKUTSE SISALDAB?

  • 4 nädalat kergesti järgitavaid ja väljakutsuvaid koduseid treeninguid veebilehel
  • Õpetlikke loenguid treeningu, toitumise, motivatsiooni ja harjumuste kohta väljakutse Facebooki grupis
  • Üle 250 tervisliku ja maitsva retsepti retseptikogus
  • Täidetavat harjumuste trackerit, et terve väljakutse rajal püsida
  • Nelja live kohtumist Monaga Facebooki grupis
  • Ägedad meeskonnakaaslased ja MOKAfit treenerite toetust terve väljakutse vältel
📣 Väljakutsesse ligipääs on Membershipi liikmetele tasuta, ning teie ei pea eraldi registreerima. Ligipääs treeningutele ja retseptikogule on 35 päeva alates 2.05 hommikust kõikidele.

OLULINE INFO

  • Iga nädal on eesmärk läbida 6 treeningut, treeningplaani intensiivsus suureneb nädalast nädalasse.
  • Iga nädal on Facebooki grupis suunatud ühele kindlale teemale, et tekitatatud harjumused jääksid ka püsima peale väljakutset.

    1. Nädal: Tervislik eluviis ja harjumused
    2. Nädal: Treening
    3. Nädal: Toitumine
    4. Nädal: Tasakaal ja teadlikkus

  • Iga väljakutses osalenu saab endale Harjumuste trackeri ja ajakava, et 4 nädalat järjest rajal püsida. See väljakutse ei ole lihtne, seega on Harjumuste tracker soovitatav välja printida ja endale nähtavasse kohta riputada.
  • Kõik Facebooki grupi videoloengud on maksimaalselt 10 minutit, et iga liige jõuaks 4-nädala jooksul need endale sobival ajal läbi vaada / kuulata. Neid on kokku iga nädal 3tk.
  • Treeningute pikkus on 6 minutit – maksimaalselt 30 minutit päevas, et ka kõige kiirema eluviisiga naine mahutaks need enda päevaplaani.

KOGUKOND

28 päeva enese arengusse ja heaollu panustamist!

 

MOKAfit väljakutsed on loodud selleks, et tuua kokku naisi, kes tunnevad, et nad on väärt rohkemat. Nad on väärt tundma end enda kehas enesekindlalt ja õnnelikult!

 

See on turvaline koht, kus igaüks saab jaga enda teekonda, küsida abi MOKAfit treeneritelt ja toetada ka teisi. Me oleme selles koos kui üks meeskond!

KKK - Korduma Kippuvad Küsimused

Ei!

Väljakutse ilmub kõikidele aktiivsetele liikmetele enda kasutajanimega www.mokafit.com veebilehele sisselogides menüüsse 1.05 õhtul, et esmaspäeva hommikul alustada.

STRONG väljakutse Facebooki grupiga saad liituda lingi kaudu siin.

Iga nädal on 6 treeningut.

Mõlemad leiad STRONGER transformatsiooni väljakutse Facebooki grupist alates 25. aprilli hommikust. Soovitatav mõlemad välja printida ja nähtavasse kohta paigutada.

Ligipääsu treeningprogrammidesse saad www.mokafit.com kodulehel enda kasutajaga sisse logides, valides menüüst ”väljakutse”.

Ligipääs esimesele treeningule on alates 02.05.2022 hommikust.

Membershipi liikmetel on on ligipääs kohene. Eraldi liitudes 35.9€ on ligipääs nii retseptikogusse, kui treeningutele alates 1.05 õhtust, et kõigega tutvutada ja 2.05 alustada.

Retseptid leiad enda kasutajanimega sisselogides menüüst ”retseptid”

  • Kerged hantlid (2-4kg vahemikus)
  • Rõnga kujuline kummlint (riidest või kummist / light)

Ligipääs on alates väljakutse alguse päevast 2.05 35 päeva, ehk 7 päeva lisa.

Live kohtumised ja videoloengud toimuvad privaatses Facebooki grupis.

Facebooki grupi lingi saad uue liikmena koheselt peale liitumist e-mailile.

Membershipi liikmed leiavad Facebooki grupi e-maili pealt või MOKAfit Family Facebooki grupist.

Jah! Kõiki live kohtumisi saab järele vaadata endale sobival ajal.

Loomulikult! Väljakutse ei ole lihtne, aga sellega saab hakkama iga inimene.

Kui oled täielikult algaja, siis läbi treeninguid ilma treeningvahenditeta endale sobivas tempos. Oluline, et sa endale liiga ei teeks.

Scroll to Top