Mis see on?
”Kergusega suvevormi” on 8-nädalane kodune treeningväljakutse.
See on sulle kui soovid:
- Nautida suvemõnusid kergelt ja enesekindlalt
- Seljatada ebatervislikud harjumused ja ülekilod
- Seljatada emotsionaalne söömine
- Saada tugevamaks nii füüsiliselt kui emotsionaalselt
- Edendada tervislikku treeningharjumust
- Õppida enda keha ja tervist austavalt toituma.
Väljakutse sobib erineva tasemega treenijale, kuna raskust reguleerid ise.
SISALDAB:
- Iga nädal 4 treeningut + 1 venitus ja meditatsioon
- Kõik treeningud on hääljuhendatud Monaga
- Vajad kergeid hantleid, jooga matti ja kummilinti
- Treeningute kestvus on 15-30 minutit päevas
- Eesmärkide seadmine ja tegevusplaani koostamine
- Iganädalased eneseanalüüsi lehed, mis sisaldavad nädala fookuse ülesannet
- Treeningtracker
- Kehakaalu ja progressi järgimise leht
- Eneseanalüüs ja kokkuvõte peale väljakutset
Nädal 1: Mõtteviis ja eesmärgid
Nädal 2: Ajurveeda baas ja erinevad kehatüübid
Nädal 3: Looduse ja keha seos, toidu valmistamine ning tarbimine tuginedes Ajurveedale
Nädal 4: Seedesüsteem, ravimtaimed, maitseained
Nädal 5: Närvisüsteem
Nädal 6: Suhe enda kehaga
Nädal 7: Toit ja emotsioonid
Nädal 8: Keha austav söömine, treenimine ja integratsioon
4 live-kohtumist Monaga peale igat kahte nädalat, kus on võimalus küsida küsimusi.
Postitused MOKAfit Family Facebooki grupis ning lisa väljakutse vestlus, kus on võimalus 8-nädalat teiste väljakutses osalenutega suhelda. Seal on olemas ka MOKAfit treenerid Kerda ja Mona, kes vastavad ka häälsõnumitega.
- Retseptikogus üle 300 maitsva ja kiire koduse retsepti.
- Kaota lisakilod süües seda, mida armastad.
Aktiivsetele liikmetele on ligipääs väljakutsesse automaatne ja teie ei pea eraldi liituma.
KKK
- Ei, sinule on väljakutsesse ligipääs automaatne ja eraldi liituma ei pea.
- Väljakutse materjalid leiad ”väljakutse” lehelt.
- Töövihikule on ligipääs 10.05 – et saaksid vajadusel enne algust välja printida.
- Treeningprogrammi on ligipääs 14.05 – et 15.05 alustada.
- Facebooki gruppi on ligipääs kohene.
- Retseptikogusse on ligipääs kohene.
- Väljakutse jääb ‘väljakutse’ lehele üles kuni 1. augustini.
- Jah, enamus kommunikatsioon toimub läbi MOKAfit Family Facebooki grupi siin.
- Kui sul ei ole Facebooki kontot, siis anna sellest teada info@mokafit.com ning leiame lahenduse.
- Treeningud ja videoloengud leiad enda kasutajaga sisselogides ”väljakutse” lehelt.
- Retseptid leiad enda kasutajaga sisselogides ”retseptid” lehelt.
MOKAfit Family Facebooki grupis, millega saad liituda siin.
- 1 kummilint ja 1 paar kergeid hantelid (1-3kg)
- Väljakutset saab läbida ka ilma treeningvahenditeta.
- Hantlid saab asendada 0.5l veepudelitega.
MUUDAD HARJUMUSI, MUUDAD ENDA ELU!
Minuga õpid muutma enda igapäevaseid tegevusi, mille abil muutud teadlikumaks, rahulolevamaks ning enesekindlamaks igapäeva elus. Sellele lisandub loomulikul järjel ülekilodest vabanemine.
Siit sa ei leia järjekordset toitumiskava või ekstreemdieeti. Siin õpid ise enda keha kuulama ja austama, et saavutada tervislik füüsiline vorm, mis jääks ka püsima peale väljakutset.
Piisab vaid 10-20 minutilistest treeningutest, samal ajal süües toitu, mida armastad. Ei usu? Tule proovi järele!
– Mona
Aktiivsetele liikmetele on ligipääs väljakutsesse automaatne ja teie ei pea eraldi liituma.
KLIENTIDE EDULOOD
Tuhanded naised on saavutanud enda eesmärgid läbi MOKAfit treeningute, kas sina oled järgmine?
